z brzucha

Witam przy redukcji bez spalacza spadło +-4kg. Chciałbym teraz dobić newralgiczne punkty klata i dolne partie brzucha jakimś spalaczem co radzicie ?

[...] biorę hantle i ćwiczę biceps oraz podnoszę hantle od na wysokość barków 3 serie hantle 2 kg - ćwiczę na maszynie biceps 3 serie po 15 kg - maszyna brzuch – ćwiczę mięśnie brzucha 3 serie po 15 na obciążeniu 9 kg - na bieżnię na 30 minut 2 razy w tygodniu : cardio Na cardio na przemian : bieżnia, steper, rowerek ok. 120 minut zależy jak [...]

[...] Odrazu mowie ze mam 17 lat nie jetsem jakos super w formie ale gruby bardzo nie jestem(jedynie brzuch i uda) mam 183cm wzrostu i 79/80kg i chce troszke schudnac z twarzy,brzucha i ogolnie cyzli musze caly schudnac oraz chcialbym troszke nabrac miesni Odrazu odpowiadam na pytania "no to co cie powstrzyymuje "pakuj" no wiec mam nadcisnienie.. [...]

Witam mam 18 lat 170 wzrostu około 15-16% BF mam otłuszczony tylko brzuszek redukować to do końca kwietnia i później "wrzucić" na masę ? czy od razu masa i później redukcja ? żeby nie tworzyć więcej tematów zapytam tutaj jakie polecacie ćwiczenia na rozbudowę brzucha w zaciszu domowym dla początkującego ?

Witam, chcę złapać 5/6kg w okresie około 3ech m-cy, znajomy trener rozpisał mi plan, który powinien być dla mnie w sam raz. Co myślicie o nim? Trening FBW rozdzielony na A i B Przed treningiem rozgrzewka - Podnieś temperature 5 min (rowerek , bieżnia , skakanka , orbi) - Mobilizacja ( stretching dynamiczny ) - Pobudzenie głownych grup [...]

[...] -Sprinty z truchtu 5x30 -Drop jump 6x3 -Skoki w dal na jednej nodze 4x4 -Przysiad z wyskokiem 5x4 -Przysiad bułgarski 3x8 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku + spięcia brzucha 4x15-20 GÓRA CIAŁA - SIŁA: -Pompki wąsko (obciążenie w plecaku) 5x10 -Podciąganie podchwyt 4x6 -Pompki na rękach 4x8 -Podciąganie nachwyt 4xmax - DÓŁ CIAŁA- SIŁA: [...]

[...] na poniższy plan, wykonuje go od około 3 miesięcy, z 91 kg wskoczyłem na 99/100kg. Zastanawiam się nad startem redukowania kalorii aby do wakacji nie duża oponka zeszła z brzucha. Co myślicie bardzo zmieniać plan czy tylko optymalizować obciążenie. ? Dietę oczywiście postaram się dopracować. Myśle na pewno na dodaniu może dłuższych aerobów, [...]

[...] nie ogarniam tego wszystkiego związanego z masa/redukcją czy zapotrzebowaniem kalorycznym. Waże 93 kg i mam 195 cm. Nie mam kompletnie sylwetki, nie mam jakiegos odstającego brzucha ale tłuszcz posiadam, brak mięśni szczerze powiedziawszy. Co do siły to max 60kg wycisne i to raz także bardzo słabo. Chciałbym przejść na jakąś sensowną diete. Moim [...]

[...] jeszcze w głowie zostało po siłowni. Od maja zacznę: - jeździć na rowerze - min. 60 km dziennie-pierwsze kilka dni muszę się przyzywczaić więc mniej pojeżdże - A6W - trening brzucha - hantle - mam łącznie 30 kg ciężaru na hantlach własnej roboty, więc będę wykonywał typowe ćwiczenia siłowe w domu po 2 ćwiczenia na duże partie mieśniowe i 3 na [...]

[...] sam ułożyć sobie dietę. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji i wydolności krążeniowo-oddechowej. Za cel postawiłem sobie również odsłonięcie mięśni brzucha. Proszę o opinie i porady na temat mojej diety. Z góry dziekuję. Moje dzienne zapotrzebowanie zapotrzebowanie: Kalorie: 2074 kcal Białko: 2.1/kg masy ciała Tłuszcze : [...]

[...] to kopia tematu, ale proszę o porady. Na siłownię chodzę około trzech lat z dużymi przerwami swoje plany treningowe dietę. Zbliża się lato i chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej waże 102 kg i mam 183cm wzrostu wiek 21lat i otyłynie jestem mam troche tłuszczu, ale jestem dobrze zbudowany po prostu chcę się wyrzeźbić [...]

[...] celem jest pozbycie się tłuszczyku którego nie ma bardzo dużo ale mimo to chciałbym bardziej odsłonić mięśnie a najbardziej zależy mi na pozbyciu się boczków i wyrobieniu brzucha. Trenuję na siłowni w domu od około 5miesięcy na której mam wszystko czego mi potrzeba czyli ławka, hantle, sztanga, wyciąg górny oraz planuję zakup drążka. Moje [...]

[...] z gramaturą. Obecnie ważę 90kg 184 cm wzrostu 30 lat i problem z przybraniem na wadze, praca głównie siedząca. Ogólnie bardzo suchy mięsień leciutko zaniedbany w okolicach brzucha. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej ruszyć z wagą i trochę to wyrzeźbić. Treningi 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) Brak suplementacji odżywkami, [...]

[...] wymodelowalby moje cialo. Chcialabym lekko zejsc z wagi (najchetniej do ok. 55-57kg z aktualnych 61 8-O) a jednoczesnie wysmuklic i wzmocnic sylwetke- szczegolnie okolice brzucha (z nim ma najwiekszy problem:() oraz klatki i ramion. Nogi ladnie rzezbi bieganie:) Jak wspomnialam od okolo 8 miesiecy biegam, co bardzo polubilam:) Jesli problemy [...]

Jaki pas będzie do mnie pasował ? Mam 105 cm w obwodzie brzucha to będzie mój pierwszy pas trenuję amatorsko około 4 miesiące. Patrzyłem na : http://allegro.pl/power-system-pas-kulturystyczny-skorzany-i5045949315.html http://allegro.pl/skorzany-pas-kulturystyczny-na-silownie-evolution-i5153898183.html

[...] będę w domu, moje wyposażenie to ławka prosta i skośna, sztanga obciążenie 300kg xd,sztangielki obciążenie 15kg. Chciałbym by w poszczególnych dniach było też bieganie. Najbardziej interesuje mnie ćwiczenie brzucha, klatki piersiowej, biceps,triceps no i trochę nogi. Proszę o wypowiadanie się osób które naprawdę chcą pomóc... DZIĘKUJĘ :-PP

Witam! Mój problem jest następujący, szósty dzień mam dzisiaj biegunkę z mocnymi bólami brzucha, ale tylko w trakcie oddawania kału. Kał ma kolor podchodzący pod żółty, dzisiaj wystąpiła też krew i zaczynam się mocno martwić.. Jestem na cyklu z metanabolem i dziennie spożywam 3 tabletki 10mg (od jutra 2 tabletki dziennie 10mg) do tego 3 razy [...]

[...] 7-8 serii przysiadów ze sztanga) Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 po 12-15 lub martwy ciag na prostych nogach Łydka : 5 serii po max Klasyczne brzuszki Spięcia brzucha lezac na plecach Unoszenie nog do gory wiszac na drazku lub lezac Plan chyba spoko ale jedna rzecz mnie martwi chodzi o to że robiąc tyle powtórzeń muszę robić [...]

[...] ze sztangielkami 5.Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewnik 6.Wyciskanie wąskim chwytem Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6.Unoszenie nóg do klatki piersiowej Wszędzie 4s x 8p (oprócz brzucha)

witam mam problem z okropnym bólem z prawej strony brzucha, najgorsze i dobijające jest to że ból najczęściej pojawia się na zawodach! można się załamać jak biegnie się na pierwszej pozycji a w połowie trasy ból ktróry zabija dech uniemożliwia biec tym tempem i przechodzi się do truchtu, zdażyło mi się to 3 razy i chodzą mi po głowie myśli żeby [...]